7 గంటలు నిద్రపోయినా అలసటగా అనిపిస్తోందా? మీ 'నిద్ర నాణ్యత' సరిగా లేదని చెప్పే 5 సంకేతాలు!

మార్చి 14, 2026: నేడు ‘ప్రపంచ నిద్ర దినోత్సవం’ (World Sleep Day). ఈ సందర్భంగా నిపుణులు ఒక షాకింగ్ విషయాన్ని వెల్లడించారు. భారతదేశంలో దాదాపు 59% మంది ప్రజలు కేవలం 6 గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోతున్నారు. అయితే, ఎక్కువ సమయం పడుకోవడం కంటే, ఎలా పడుకుంటున్నాం (Quality of Sleep) అనేది చాలా ముఖ్యమని వైద్యులు చెబుతున్నారు.

మీ నిద్ర సరిగా లేదని చెప్పే గుర్తులు:

ఉదయాన్నే తలనొప్పి: నిద్ర లేవగానే తల భారంగా ఉంటే, మీరు గాఢ నిద్రలోకి వెళ్లడం లేదని అర్థం.

రోజంతా గందరగోళం (Brain Fog): తగినంత సమయం పడుకున్నా, పనులపై ఏకాగ్రత కుదరకపోవడం.

మెలకువ రావడం: రాత్రిపూట మాటిమాటికీ మెలకువ రావడం వల్ల మీ స్లీప్ సైకిల్ దెబ్బతింటుంది.

రాత్రిపూట ఉక్కపోత: శరీరం వేడెక్కడం వల్ల గాఢ నిద్ర (Deep Sleep) పట్టదు.

చిన్న చిట్కా: నిద్రపోయే గదిని సాధ్యమైనంత వరకు చల్లగా, చీకటిగా ఉంచుకోండి. పడుకోవడానికి గంట ముందు మొబైల్ ఫోన్ పక్కన పెట్టేయండి. నిద్ర అనేది కేవలం విశ్రాంతి కాదు, అది మీ మెదడును శుభ్రం చేసే ఒక ప్రక్రియ!